Skala Oceny Paniki

Imię i nazwisko

1. Ilu napadów paniki doświadczyłeś/aś w ciągu ostatniego tygodnia?

2. Jak często w ciągu ostatniego tygodnia unikałeś/unikałaś sytuacji, w których spodziewałeś/spodziewałaś się napadu paniki?

Wcale

0 = Wcale, 4 = W połowie przypadków, 8 = Za każdym razem

3. Określ, jak często wykonujesz daną czynność, gdy odczuwasz lęk (0–8):

Siadam

Wcale

Szukam wyjścia

Wcale

Kontroluję oddychanie

Wcale

Poruszam się wolniej

Wcale

Próbuję się odprężyć

Wcale

Opieram się na czymś/kimś

Wcale

Kontroluję myśli

Wcale

Szukam towarzystwa

Wcale

Biorę leki

Wcale

Wycofuję się z sytuacji

Wcale

Odwracam uwagę

Wcale

Sprawdzam tętno

Wcale

4. Określ, jak bardzo jesteś przekonany/a o ich prawdziwości, kiedy odczuwasz lęk, przypisując każdej z nich liczbę (0–8):

To atak serca

Nie wierzę

Popadam w obłęd

Nie wierzę

Umieram

Nie wierzę

To wylew

Nie wierzę

Duszę się

Nie wierzę

Udławię się

Nie wierzę

Mdleję

Nie wierzę

Zaraz oślepnę

Nie wierzę

Tracę panowanie nad sobą

Nie wierzę

Będę sparaliżowany/a

Nie wierzę

Zaraz zwymiotuję

Nie wierzę

Będę krzyczeć/a

Nie wierzę

Ten napad paniki nigdy się nie skończy

Nie wierzę

Inne myśli (niewymienione wyżej)

Nie wierzę

Skala Oceny Paniki

Mindpro